Một nghiên cứu gần đây được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Iowa State đã phát hiện ra rằng hạn chế việc sử dụng mạng xã hội có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm lý.
Xem thêm: Tiếng Ồn Giao Thông: Một Mối Đe Dọa Im Lặng Đối Với Sức Khỏe Tâm Thần Của Bạn
Sức khỏe tấm lý như thế nào khi sử dụng Internet
Nghiên cứu này đã tham gia 230 sinh viên đại học và yêu cầu họ hạn chế việc sử dụng mạng xã hội trong vòng 30 phút mỗi ngày và nhận được nhắc nhở hàng ngày. Kết thúc thí nghiệm kéo dài hai tuần, những người tham gia hạn chế việc sử dụng mạng xã hội đã trải qua mức độ lo lắng, trầm cảm, cô đơn và sợ bị bỏ lỡ thấp hơn so với nhóm kiểm soát. Họ cũng báo cáo mức độ cảm xúc tích cực và tầm nhìn sáng sủa hơn về cuộc sống.
Các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng lợi ích tâm lý của việc cắt giảm việc sử dụng mạng xã hội cũng áp dụng cho những người thỉnh thoảng vượt quá giới hạn 30 phút. Nghiên cứu này cho thấy điều quan trọng không phải là hoàn hảo trong việc tuân thủ một giới hạn thời gian cụ thể, mà là nỗ lực và chú ý đến thói quen sử dụng mạng xã hội của bản thân.
Theo các nhà nghiên cứu, kết quả này tương ứng với các nghiên cứu khác trong lĩnh vực như thể dục và sức khỏe, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi và hoạt động hàng ngày để tạo điều kiện thay đổi hành vi.
Những người tham gia nghiên cứu đã đề cập rằng những ngày đầu tiên hạn chế mạng xã hội là thách thức, nhưng sau đó họ báo cáo cảm thấy năng suất hơn và kết nối với cuộc sống của họ. Một số người tham gia cũng nhận thấy cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường giao tiếp xã hội trực tiếp.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng tự giới hạn việc sử dụng mạng xã hội có thể là một phương pháp thực tế hơn so với các biện pháp can thiệp mà liên quan đến giám sát nghiêm ngặt hoặc kỹ thuật chặn ứng dụng.
Họ khuyến nghị cho những người muốn giảm việc sử dụng mạng xã hội là tạo ra ý thức bằng cách đặt hẹn giờ hoặc sử dụng các ứng dụng chăm sóc sức khỏe để theo dõi việc sử dụng, để tự thân thông cảm và nhận ra khó khăn trong việc tuân thủ giới hạn thời gian do thiết kế của các ứng dụng mạng xã hội, và kiên trì trong nỗ lực của mình, vì việc hạn chế việc sử dụng mạng xã hội có thể mang lại lợi ích không đo được cho cuộc sống hàng ngày.
Ý nghĩa của nghiên cứu
Nghiên cứu này đóng góp vào nghiên cứu hiện có về mạng xã hội và đề xuất một phương pháp thực tế để cá nhân quản lý và hạn chế việc sử dụng. Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng mạng xã hội một cách tỉnh thức và gợi ý rằng các nghiên cứu trong tương lai có thể khám phá tác động lâu dài của việc hạn chế mạng xã hội và cách cá nhân phân chia thời gian mới của họ.
Họ nhấn mạnh rằng chú ý đến việc sử dụng mạng xã hội và đặt mục tiêu đo được có thể giúp quản lý sức khỏe tinh thần và sự phát triển tốt, đặc biệt trong một thời đại tăng cường mức độ lo lắng, trầm cảm và cô đơn.