Xì hơi, còn gọi là đánh rấm, là một chức năng cơ thể bình thường xảy ra khi khí tích tụ trong hệ tiêu hóa. Hầu hết mọi người xì hơi từ 8 đến 14 lần một ngày, theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ.

Xem thêm:

Mỗi Người Trưởng Thành Đi Bộ Gần 75.000 Ngàn Dặm Trong Đời Của Họ.

Bí Mật Của Não Bộ Khi Bạn Được Khen Ngợi: Bạn Có Biết Không?

Nhưng đôi khi, bạn có thể cảm thấy muốn kìm chế việc xì hơi, đặc biệt là trong các tình huống xã hội khi bạn muốn tránh xấu hổ hoặc khó chịu. Tuy nhiên, việc kìm chế có thể không phải là một ý tưởng tốt cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên thoải mái việc xì hơi.

Xì hơi là dấu hiệu của quá trình tiêu hóa khỏe mạnh

Xì hơi chủ yếu gồm oxy, nitơ, hydro, carbon dioxide, và đôi khi metan. Những khí này được sản sinh khi cơ thể của bạn phân giải thức ăn hoặc khi bạn nuốt không khí trong khi ăn uống.

Một số thực phẩm, như đậu, bắp cải, súp lơ, và các sản phẩm từ sữa, có thể gây ra nhiều khí hơn những thực phẩm khác vì chúng chứa các chất khó tiêu hóa hoặc hấp thu.

xì hơi

Xì hơi là cách để loại bỏ những khí dư thừa từ ruột của bạn và giảm áp lực và căng phình. Nó cũng cho biết rằng vi khuẩn trong ruột của bạn đang hoạt động tốt và sản sinh ra các hợp chất có lợi, như axit béo ngắn, giúp điều chỉnh chuyển hóa và hệ miễn dịch của bạn.

Kìm chế xì hơi có thể gây ra khó chịu và đau

Khi bạn kìm chế xì hơi, bạn ngăn không cho khí thoát ra qua hậu môn. Thay vào đó, một số khí có thể được tái hấp thu vào dòng máu và cuối cùng được thở ra qua miệng.

Điều này có thể gây ra hơi thở xấu và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Hơn nữa, một số khí có thể vẫn bị kẹt trong ruột và gây ra đau bụng, co thắt, và căng phồng.

Nếu bạn có một tình trạng ảnh hưởng đến chức năng ruột, như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh túi thừa (diverticular disease), kìm chế xì hơi có thể làm nặng thêm triệu chứng của bạn và tăng nguy cơ biến chứng, như viêm hoặc nhiễm trùng các túi (diverticula) trong ruột già.

Xì hơi không có hại hoặc lây nhiễm

Một số người có thể lo lắng rằng xì hơi là không vệ sinh hoặc có thể lây bệnh. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào để hỗ trợ những khẳng định này. Xì hơi không thải ra các chất hoặc vi khuẩn có hại vào không khí.

Mùi của xì hơi chủ yếu do lượng nhỏ các hợp chất có chứa lưu huỳnh, như hydro sulfide, được sản sinh bởi một số vi khuẩn trong ruột. Những hợp chất này không độc hại hoặc lây nhiễm và không gây ra bất kỳ nguy cơ sức khỏe nào cho bạn hoặc người khác. Thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng hít thở một lượng nhỏ hydro sulfide có thể có tác dụng tốt cho huyết áp và viêm.

Làm thế nào để xì hơi ít và tốt hơn

Nếu bạn thấy xì hơi quá thường xuyên hoặc khó chịu, có một số điều bạn có thể làm để giảm hoặc cải thiện nó. Ví dụ:

  • Ăn những bữa ăn nhỏ và nhai kỹ thức ăn để tránh nuốt quá nhiều không khí.
  • Tránh các thực phẩm và đồ uống gây ra sản sinh khí, như nước có ga, kẹo cao su, chất tạo ngọt nhân tạo, và các thực phẩm giàu chất xơ.
  • Uống nhiều nước và vận động thường xuyên để kích thích đại tiện và ngăn ngừa táo bón.
  • Dùng probiotics hoặc men tiêu hóa để cải thiện sức khỏe và tiêu hóa của ruột.
  • Sử dụng viên than hoạt tính hoặc miếng lót để hấp thu hoặc che mùi.

Tuy nhiên, đừng cố gắng dừng xì hơi hoàn toàn, vì nó là một quá trình tự nhiên và khỏe mạnh giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt. Nó không có gì phải xấu hổ hoặc ngại ngùng và là một phần bình thường của con người và là dấu hiệu rằng hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt. Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy muốn xì hơi, đừng kìm chế. Hãy để nó ra và tận hưởng sự thoải mái.

Share.
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận