Trầm cảm, một sự mất mát không đáng chút nào về năng lượng và động lực, là gánh nặng quen thuộc chúng ta gặp phải ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống.

Xem thêm:

Hạn chế dùng mạng xã hội cải thiện sức khỏe tâm lý

Căng thẳng và chấn thương ảnh hưởng đến não như thế nào?

Mặc dù có thể xuất phát từ các vấn đề y tế, thường thì nó có nguồn gốc từ những lựa chọn lối sống kém, những yếu tố môi trường, stress và những kích thích tâm lý.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy sự mệt mỏi gia tăng cảm xúc tiêu cực, khiến người ta cảm thấy quá tải và làm giảm trải nghiệm tích cực. Kết quả là, cuộc khủng hoảng cảm xúc này làm suy yếu khả năng của họ trong việc điều hành cuộc sống hàng ngày một cách hiệu quả.

Nhằm khám phá tiềm năng của thực hành chánh niệm trong giảm bớt tác động tiêu cực của sự mệt mỏi đối với xử lý cảm xúc, một nhóm nhà nghiên cứu nhiệt huyết từ Đại học Shenzhen đã tiến hành một cuộc điều tra.

Mục tiêu nghiên cứu giảm trầm cảm từ thiền chánh niệm

Các nhà nghiên cứu muốn xem xét liệu thiền chánh niệm có thể giảm mối liên hệ tiêu cực giữa sự mệt mỏi và cảm xúc hay không. Bằng cách sử dụng tiềm năng liên quan đến sự kiện (ERPs) – những tín hiệu điện nhạy cảm do não sinh ra để phản ứng với các kích thích cụ thể – các nhà tâm lý học và nhà sinh học não có thể khám phá sự tương tác phức tạp giữa phản ứng cảm xúc và sinh lý.

Cuộc thử nghiệm bao gồm 145 người tham gia được ngẫu nhiên chia thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên tham gia một buổi thiền chánh niệm dẫn đường, tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể trong một phiên chuyển hóa 15 phút. Trong khi đó, nhóm thứ hai đơn giản là nghỉ ngơi với mắt nhẹ nhắm, để tâm trí tự do lang thang.

trầm cảm
Các dạng sóng não trong nghiên cứu hoạt động trung bình để đáp ứng với các điều kiện khác nhau giữa các nhóm thiền chánh niệm Ảnh Jialin Fan và Cộng sự

Sau những buổi tập này, người tham gia thực hiện một nhiệm vụ xử lý hình ảnh đơn giản. Được trình bày với một loạt các bức ảnh đa dạng, ERPs của người tham gia được ghi lại thông qua các điện cực đặt phía sau tai. Trước và sau thử nghiệm, người tham gia đánh giá mức độ mệt mỏi và trạng thái cảm xúc của mình.

Trong quá trình phân tích dữ liệu thu thập được, các nhà nghiên cứu tập trung vào tiềm năng dương tính muộn (LPP), một chỉ số thần kinh cho sự tập trung mạnh mẽ đối với các kích thích cảm xúc. Cường độ của LPP cung cấp những hiểu biết quý giá về xử lý cảm xúc trong sự hiện diện của các kích thích tích cực hoặc tiêu cực.

Đáng chú ý, những người tham gia báo cáo cảm thấy mệt mỏi từ đầu thí nghiệm không ngay lập tức trải qua một sự cải thiện đáng kể trong trạng thái cảm xúc sau buổi thiền chánh niệm.

Tuy nhiên, các tín hiệu thần kinh được ghi lại bằng cách sử dụng các điện cực đã gợi ý về tác động sâu sắc vào xử lý cảm xúc của não. So với những người mệt mỏi chỉ đơn giản nghỉ ngơi, những người thuộc nhóm thiền chánh niệm thể hiện khả năng phản ứng tốt hơn đối với các kích thích cảm xúc, như cho thấy bằng cường độ của LPP.

Những phát hiện đột phá này làm sáng tỏ về lợi ích tiềm năng của thiền chánh niệm trong giảm thiểu tác động tiêu cực của sự mệt mỏi đối với xử lý cảm xúc. Bằng cách duy trì cường độ LPP trong trạng thái mệt mỏi, những người thực hành thiền chánh niệm duy trì sự nhạy cảm đối với các kích thích cảm xúc. Do đó, họ trở nên có khả năng tốt hơn trong việc điều hướng qua các cung đường phức tạp của cảm xúc.

Hướng phát triển trong tương lai của thiền chánh niệm

Mặc dù nghiên cứu này chỉ cung cấp một cái nhìn hấp dẫn về sức mạnh chuyển hóa của thiền chánh niệm, nhưng cần tiếp tục tiến hành các điều tra phụ. Các nghiên cứu tương lai có thể áp dụng các phương pháp thí nghiệm đa dạng hơn, bao gồm các biện pháp mạnh mẽ hơn về mệt mỏi và các buổi thiền kéo dài hoặc lặp lại. Bằng cách mở rộng hiểu biết về sự tương tác động này, chúng ta có thể khám phá toàn bộ tiềm năng của thiền chánh niệm trong cải thiện sức khỏe cảm xúc.

Nghiên cứu gần đây của Fan, Li và đội ngũ của họ trình bày một khám phá hấp dẫn, nhấn mạnh khả năng của thiền chánh niệm để chống lại tác động tiêu cực của sự mệt mỏi đối với xử lý cảm xúc.

Nghiên cứu được đăng trên: Frontiers in Behavioral Neuroscience

Share.
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận